Клиентам мы предлагаем

Уроки красоты

 

Как привести себя в порядок в Новом году: 7 простых правил

 

До весны меньше двух месяцев, а ты смотришь на себя в зеркало и ужасаешься: щеки — как у хомяка, пузо вываливается, бока торчат… Еще немного, и встречать весну придется в растянутой пижаме, а не в новом сногсшибательном платье. То ли дело голливудские звезды. Они точно знают, как быстро привести себя в форму. 7 простых правил, которые помогут тебе похудеть к Новому году без вреда для здоровья, разработал врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Михаил Гаврилов.

Поставь цель правильно. Психологическая готовность к похудению — первый шаг к успеху. Нельзя делать этот праздник единственным мотивом для снижения веса. Ты, конечно же, будешь неотразима в новом платье и сорвешь массу комплиментов. Но если бой курантов откроет для тебя новую веху в неуемном обжорстве, то и начинать не стоит… Откажись от жестких диет. Ты считаешь, что похудеешь быстрее, урезав свой рацион до 700 ккал в сутки? Отнюдь! При сильном снижении калорийности начинает «тормозить» щитовидная железа, снижается скорость обменных процессов, а значит, и расщепление жира будет идти медленнее.

Сократи количество пустых и жидких калорий. К пустым калориям относятся кондитерские изделия, конфеты, полуфабрикаты, фаст-фуд. К жидким — соки, смузи, супы. С одной стороны, эти блюда вполне диетические (за исключением фруктовых соков), с другой — они не дают ощущения сытости. Делай упор на продукты, которые нужно жевать. Именно они насыщают нас лучше всего! Плюс ко всему на переваривание такой пищи твой организм потратит лишние калории. Обрати внимание на белковую монодиету. Это позволит тебе вывести излишки жидкости из организма и потерять несколько сантиметров в талии. Врачи называют подобные диеты «белковыми ударами» и рекомендуют их только людям со здоровыми почками (это важно!).



Принимай поливитамины. Даже употребляя положенную суточную норму калорий, мы испытываем дефицит по многим витаминам и микроэлементам. Подходящий тебе комплекс поливитаминов можно подобрать вместе с врачом. Включи в меню продукты с омега-3, полиненасыщенными жирными кислотами. Эти вещества снижают уровень воспаления в организме (его поддерживают жировые отложения в области живота), что позволяет быстрее сжигать жиры и выводить излишки жидкости. А одна из разновидностей омега-3 включает гены, которые способствуют выведению собственного жира из организма. Проще говоря, чаще ешь рыбу!

Написать сообщение

Яндекс.Метрика